Stromausfall, Hochwasser, Unwetter: Im Ernstfall rät das Bundesamt für Bevölkerungsschutz, 72 Stunden eigenständig überbrücken zu können. Ein gepackter Notfallrucksack nimmt Ihnen in so einer Lage die größte Sorge ab. Diese Checkliste zeigt, was wirklich hineingehört — ohne Überflüssiges.

Wasser und Nahrung für drei Tage

Rechnen Sie mit 2 Litern Wasser pro Person und Tag — also 6 Liter pro Person. Dazu haltbare, kalorienreiche Nahrung ohne Kühlung: Energieriegel, Nüsse, Trockenfrüchte, Dosenbrot und Konserven mit Pull-Ring. Vergessen Sie nicht einen Dosenöffner, falls Ihre Dosen keinen haben. Packen Sie nur ein, was Sie auch wirklich essen — und notieren Sie das Haltbarkeitsdatum außen auf dem Rucksack.

Erste Hilfe, Medikamente und Hygiene

Ein kompaktes Erste-Hilfe-Set (Verbandsmaterial, Pflaster, Desinfektion, Wärmedecke) gehört in jeden Rucksack. Wichtige persönliche Medikamente packen Sie für mindestens eine Woche ein — im Katastrophenfall kann die Apotheke geschlossen sein. Dazu: Feuchttücher, eine kleine Seife, Müllbeutel und eine Packung Papiertaschentücher. Für Familien mit Kleinkindern zusätzlich Windeln und Babynahrung für drei Tage.

Licht, Strom und Information

Eine Taschenlampe mit Ersatzbatterien oder Kurbelmechanik, ein aufgeladener Powerbank-Akku und ein kleines Kurbelradio (für Notfallmeldungen, wenn Netz und Internet ausfallen) sind unverzichtbar. Ein einfaches Handy mit langer Akkulaufzeit als Ersatzgerät, etwas Bargeld in kleinen Scheinen und eine Liste wichtiger Telefonnummern auf Papier runden das Paket ab. Elektronik versagt irgendwann — Papier und Kurbel funktionieren immer.

Dokumente, Lagerung und regelmäßige Kontrolle

Kopieren Sie Ausweise, Versicherungspolicen und wichtige Verträge auf einen USB-Stick und zusätzlich als Papierkopien in einem wasserdichten Beutel. Bewahren Sie den Rucksack griffbereit nahe der Wohnungstür oder im Auto auf — nicht im tiefsten Keller. Und das Wichtigste: Prüfen Sie den Inhalt alle sechs Monate — tauschen Sie abgelaufene Lebensmittel und Medikamente aus, laden Sie die Powerbank nach. Stellen Sie sich einen Handy-Erinnerungstermin im Frühjahr und Herbst.

Ein Nachmittag reicht, um den Rucksack zu packen — und danach schlafen Sie ruhiger. Vorsorge ist keine Panikmache, sondern die billigste Versicherung, die es gibt.